рожности стоит предпри-
нять —
по симптомам на ко-
итальную цефалгию похожа
внутричерепная аневриз-
ма, которую лучше не пере-
напрягать. Специалисты
Всеиндийского института
медицинских наук совету-
ют тебе сделать так: смени
активную роль на пассив-
ную —
ляг на спину и просто
наблюдай, как на тебе поте-
ет партнерша. Если голов-
ную боль вызывает только
реакция твоего тела на при-
ближающийся оргазм, она
(головная боль) помуча-
ет тебя еще несколько дней
и пройдет сама собой. Если
не прошла за неделю
, воз-
держись от секса на месяц.
После перерыва опять болит
голова? Иди к невропато-
логу искать аневризму или
еще чего похуже.
Кофеиновая
ломка
Решил в субботу поспать по-
дольше и проснулся с голов-
ной болью? Если в будни ты
регулярно начинаешь утро
ведерком крепкого кофе, то,
возможно, заработал кофе-
иновую
зависимость. Голова
в это прекрасное утро у тебя
трещит, потому что ты во-
время не закинул в топку
дозу. Год назад синдром от-
мены кофеина получил
в США официальный статус:
его включили в “Диагности-
ческое и статистическое ру-
ководство по заболеваниям
психики Американской ассо-
циации психиатров”.
• Как себе помочь Сокращай
потребление кофе, причем
лучше делать это постепен-
но. “Если пьешь три чаш-
ки в день, начни выпивать
по две с половиной”, —
со-
ветует Мэттью Робинс, ди-
ректор медицинского цент-
ра “Монтефиоре” (США).
В качестве дополнительно-
го стимула завязать прими
к сведению
: ученые из Аме-
риканской ассоциации пси-
хиатров утверждают, что го-
ловная боль —
это не самое
страшное, чем тебе угрожа-
ет кофеиновая ломка. В спи-
сок симптомов также входят
тахикардия, бессонница,
спутанность речи и мыслей.
Тренировка
без разминки
Подход, еще подход, и тут
тебя настигает головная
боль. “Причиной может
быть резкий рост выработки
гормонов надпочечниками
из-за интенсивной нагруз-
ки”, —
объясняет Мэттью
Робинс. На нашем с тобой
бытовом языке это зна-
чит, что твои надпочечни-
ки в ответ на стрессовую на-
грузку выбрасывают в кровь
много адреналина, который,
в свою
очередь, повышает
твое артериальное давле-
ние, а вслед за ним растет
и давление в твоей голо-
ве. У атлетов такое случает-
ся, когда они либо забывают
про разминку, либо делают
ее небрежно.
• Как себе помочь Посвяти
растяжке и/или пробежке
С
ОБЛЕГЧЕНИЕМ
Экстренная помощь при головной боли из-
за запора - это пара столовых ложек кастор-
ки или какое-нибудь другое слабительное
средство
. А
вообще, тебе давно пора налегать
на улучшающие пищеварение грубые расти-
тельные волокна, которых много в овощах,
фруктах и изделиях из муки грубого помо-
ла. Кроме того
, вари свою
гущу пожиже и пей
не меньше 2 л воды
в день.
не меньше 10 минут перед
основной тренировкой. Если
ты, выполняя упражнение
и постепенно повышая на-
грузку (например, увели-
чивая угол наклона беговой
дорожки), в какой-то мо-
мент почувствуешь прибли-
жение головной боли —
пре-
кращай усложнять задачу,
занимайся на этом уров-
не. В следующий раз по-
рог можно будет немного
увеличить.
Полная победа
над стрессом
Ура, ты решил все про-
блемы! Однако наградой
за триумф может стать го-
ловная боль, особенно если
недавний стресс был дли-
тельным —
например, ты
неделю пытался сдать аван-
совый отчет на работе. Дело
в том, что вырабатываю-
щийся в твоем организме
при экстремальных обсто-
ятельствах гормон корти-
зол только поначалу обла-
дает болеутоляющим дей-
ствием. Если стресс затяги-
вается, чувствительность
болевых рецепторов, наобо-
рот, обостряется —
у твое-
го организма довольно бы-
стро заканчивается запас
собственных анестетиков.
Естественно, нервная сис-
тема не может восстано-
виться мгновенно после за-
вершения стресса, и поэто-
му в этот период ты больше
подвержен всевозможным
болям, в том числе и голов-
ным. Вот исследование,
опубликованное в журнале
Neurology: если ты только
что выкарабкался из нерв-
ной ситуации, в ближай-
шие 6 часов вероятность
того, что у тебя начнет рас-
калываться жбан, возраста-
ет в 5 раз.
• Как себе помочь Самый
простой способ избежать
отходняка после стресса —
не испытывать стресс. Как
это делать с помощью
тре-
нировок, сна и дыхательной
гимнастики, мы уже неод-
нократно писали. ■
ОКТЯБРЬ
2014 | MENSHEALTH
.COM
.UA
43
